bagaimana menggunakan latihan pelacak / perangkat

Anda ditimbang apakah Anda ingin memakai tracker kebugaran di pergelangan tangan atau lengan, Anda memilih warna, Anda memesan, Anda diantisipasi kedatangannya, kotak tiba, dan Anda membukanya dengan kegembiraan dan memakainya. Sekarang apa?

“Ini jauh lebih mudah bagi saya untuk pergi untuk berjalan ekstra dari menghindari cokelat.” – Miriam Costello

Cobalah untuk ukuran. Minggu pertama Anda memiliki pelacak, tidak exercise.It mungkin tampak aneh, tapi tidak melompat ke rutinitas baru.

Sebaliknya, hanya memakai perangkat dan melakukan apa yang biasanya Anda lakukan. Itulah cara Anda mendapatkan dasar Anda – sebuah snapshot dari berapa banyak aktivitas Anda biasanya mendapatkan.

Ini mungkin kurang dari yang Anda harapkan. Itu OK. Mengetahui dasar Anda adalah langkah pertama Anda untuk memperbaiki itu.

Mengendalikan. Sekarang Anda tahu titik awal Anda, saatnya untuk bergerak. Menetapkan tujuan yang wajar. Perangkat kebugaran Anda mungkin memiliki tujuan standar – sering 10.000 langkah sehari.

Jika dasar Anda adalah 3.500 langkah sehari, tujuan yang terlalu tinggi. Sebaliknya, tambahkan 200 sampai 300 langkah per hari untuk meningkatkan total minggu Anda dengan 2.000. Itu kenaikan sekitar satu mil seminggu. Terus membangun seperti itu sampai Anda mendapatkan 10.000.

Ketika Anda melihat kalori yang terbakar, tujuan yang masuk akal adalah untuk meningkatkan oleh 250 kalori sehari. Anda bisa mendapatkannya dari 30 menit dari ringan sampai latihan moderat. Atau Anda bisa membakar jumlah yang melakukan beberapa bergerak ekstra siang hari.

Berbelanja membakar sekitar 100 kalori per jam untuk orang 175-pon. Mengepel selama satu jam membakar hampir 200 kalori. Anda bisa memiliki lantai terbersih di kota dan menurunkan berat badan pada saat yang sama!

Jika Anda membutuhkan lebih banyak tidur, tujuan tidur dicapai adalah untuk pergi tidur lebih awal secara bertahap 15 menit.

Mendapatkan pesan. Buat umpan balik positif. tracker Anda memberikan umpan balik pada aktivitas Anda terus-menerus – baik pada perangkat atau di ponsel atau komputer.

Perhatikan bagaimana angka-angka membuat Anda merasa. Pada hari ketika Anda berjalan 1.000 langkah lagi dari biasanya, Anda mungkin melihat Anda merasa besar. Anda akan ingin perasaan baik lagi keesokan harinya. Itulah cara pelacak kebugaran memperkuat perilaku yang baik dan mendorong Anda ke depan.

Plus, perangkat Anda akan memotivasi Anda dengan poin secara online dan lencana menyenangkan ketika anda menekan langkah atau jarak tonggak tertentu atau prestasi lainnya. Menikmati saat ini!

perangkat tertentu membiarkan Anda menetapkan tujuan. Jika Anda menerima pemberitahuan push, Anda juga bisa mendapatkan catatan untuk memberitahu Anda seberapa dekat Anda dengan target yang telah ditetapkan. Bicara tentang motivasi!

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …