kehilangan ‘bayi gemuk’ dengan berolahraga setelah kehamilan – 8 latihan untuk mencoba

Mendapatkan tubuh Anda kembali setelah memiliki bayi tidak sesulit seperti yang Anda bayangkan.

Setiap kehamilan dan persalinan yang berbeda, jadi memeriksa dengan dokter Anda sebelum terlibat dalam setiap program latihan setelah melahirkan. Jika Anda mengalami perdarahan berat, nyeri yang berlebihan, sakit kepala, atau gejala lain yang tidak biasa selama atau setelah berolahraga, segera berhenti dan hubungi dokter Anda untuk saran.

Berikut adalah beberapa langkah yang akan membantu Anda mendapatkan tubuh Anda siap untuk latihan rutin.

Mengapa Ini Bagus Untuk Anda: Ini mungkin tidak terdengar seperti banyak latihan, tapi berjalan adalah salah satu cara paling sederhana untuk mengurangi ke rutinitas kebugaran setelah melahirkan.

Melindungi Bayi dari Infectio; Visi bayi: Apa yang Bayi Anda Lihat; Bantuan untuk Eksim Bayi Anda

Bagaimana Ini Selesai: Mulailah dengan berjalan-jalan mudah. Akhirnya, Anda akan bekerja dengan cara Anda sampai kekuasaan berjalan dipompa-up. Tapi lembut berjalan masih dapat melakukan keajaiban bagi Anda dan tubuh Anda, terutama di awal. Membawa bayi bersama dalam paket depan akan menambah berat badan ekstra yang dapat meningkatkan manfaat.

Untuk variasi, cobalah berjalan mundur atau berjalan dalam pola zigzag untuk membantu menjaga otot Anda menebak. Anda tidak harus mencakup bayi dalam kegiatan ini sampai Anda telah menguasai dan yakin dari saldo Anda.

Mengapa Ini Baik untuk Anda: Latihan ini sangat mudah Anda dapat melakukannya satu jam setelah melahirkan. Ini membantu mengendurkan otot, dan mulai proses penguatan dan toning abs Anda dan perut.

Bagaimana Ini Selesai: Duduk tegak dan bernapas dalam-dalam, menggambar pesawat dari diafragma ke atas. Kontrak dan memegang erat abs Anda saat menghirup dan bersantai sambil menghembuskan napas. Secara bertahap meningkatkan jumlah waktu yang Anda dapat kontrak dan tahan abs Anda.

Tanda Awal Pendengaran Los; Lindungi Anak Anda: Dapatkan Ditembak Anda; Kuman di Daycare: Pertanyaan untuk Tanya