lebih rendah sakit kaki: penyebab dan perawatan

Tren Manajemen nyeri

Bagian bawah kaki Anda mengambil beban hidup sehari-hari Anda. Anda tidak harus menjadi sakit, meskipun.

Dalam terapi okupasi (OT), Anda mengadaptasi karya, tugas rumah, dan hobi sehingga Anda dapat melakukannya meskipun sakit atau mobilitas masalah – dan menjaga kemerdekaan Anda. Luangkan waktu untuk belajar tentang PL, bagaimana mendapatkannya, dan apa yang mungkin dilakukan untuk Anda; Kondisi: Osteoarthritis, Rheumatoid arthritis, migrain, Back Pain, Nyeri Leher, Fibromyalgia, Nyeri Saraf, Undiagnose; Gejala: Nyeri ketika berdiri, sakit saat memutar kepala, nyeri dengan gerakan, kesulitan menggerakkan leher, kesulitan duduk, kesulitan stan …

Kram otot. Hal ini dapat menyerang dalam tidur atau di tengah hari. tiba-tiba, ketat, intens lebih rendah sakit kaki ini kadang-kadang disebut “kuda charley.” Ketika dibutuhkan pegangan, itu bisa lebih buruk dengan cepat. Ini terjadi ketika otot-otot Anda yang lelah atau dehidrasi. Minum lebih banyak air jika Anda rentan terhadap kram kaki.

Mungkin membantu untuk lembut meregangkan atau memijat daerah di mana otot Anda telah tegang. Meregangkan kaki Anda dengan benar sebelum latihan Anda, juga.

Shin splints. Anda bisa merasakan rasa sakit ini sampai bagian depan betis Anda. Otot-otot dan daging di sepanjang tepi tulang kering menjadi meradang, sehingga ada salahnya untuk berjalan, berlari, atau melompat. Melakukan aktivitas berulang pada permukaan keras dapat membawa ini pada. Anda juga mungkin lebih mungkin untuk mendapatkan shin splints jika Anda memiliki kaki datar atau kaki Anda berbelok ke luar.

Beristirahat kaki Anda merasa lebih baik. Ice membantu. meds sehingga dapat anti-inflamasi seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen, jika dokter Anda mengatakan ini aman untuk Anda. Anda dapat membelinya di atas meja.

Anda mungkin ingin melihat dokter jika rasa sakit tetap. Cobalah untuk tidak melakukan apa-apa yang membuat kaki Anda lebih menyakitkan. Setelah rasanya sedikit lebih baik, melakukan beberapa peregangan. Lain kali keluar, mengenakan nyaman, sepatu mendukung. Dan tidak berjalan di permukaan keras jika mungkin.

Tendinitis. Salah satu tanda-tanda peringatan pertama Anda memiliki Achilles tendon meradang adalah nyeri di betis bagian bawah, dekat bagian belakang tumit Anda. Ini cedera umum yang membuat tendon membengkak, peregangan, atau air mata. Anda bisa mendapatkannya dari lembur otot betis atau memanjat tangga. Mungkin bertahan untuk waktu yang lama, juga.